como vencer la depresion

La depresión es una de las patologías o sentimientos más dañinos que existe. De forma silenciosa y paulatina va adueñándose de la persona, eliminándole primero las ganas de divertirse, quitándole después el sabor a las cosas que anteriormente se disfrutaban y terminando por erradicarle el sentido a la vida hasta el punto en que muchos piensan en el suicido al no encontrar otra solución factible.

Salir del hoyo profundo de la depresión no es sencillo, por eso es totalmente recomendable estar alertas y combatir la depresión apenas se presenta. Para reconocer los principales síntomas de la depresión pueden revisar el artículo: “Los síntomas depresivos”.

Pero… ¿qué hacer cuando la depresión se intenta adueñar de nuestros deseos?

Antes de todo debemos considerar buscar de la Excelencia divina que es Dios y buscar Su refugio pues, El es nuestro medico por excelencia. Venid a mi los que están cansados y atribulados que Yo los haré descansar. Mateo 11:38 Luego podremos disponer de estos pasos para tener una vida en paz y abundancia.

1. Aumenta la actividad física. Cuando nos deprimimos nuestros movimientos se hacen más lentos, hablamos con mayor lentitud y es como si nuestra vida pasara en cámara lenta. Estos movimientos corporales son registrados por el cerebro que no hace sino reforzar la depresión. Así, hacer actividad física puede ayudar a romper este círculo vicioso.

Cuando nos ejercitamos físicamente nos sentimos tonificados, más alertas y enérgicos lo cual contribuirá a eliminar esa sensación de estancamiento e inmovilidad que viene aparejada a la depresión.

No importa si la cantidad de ejercicios que podemos hacer es poca, lo importante es la activación y el esfuerzo que demanda la actividad física en sí.

2. Socializa. La depresión tiende a aislarnos, no nos interesa conversar con nadie ni de nada. Sin embargo, cuando la depresión ronda, la soledad es muy mala compañera. Así, salir a dar un paseo, encontrar al amigo con el cual hace semanas o meses que no conversas o conocer a nuevas personas es una actividad que siempre mejorará nuestro estado de ánimo.

3. Evita los temas que te deprimen. Muchas personas hablan continuamente de los temas que le han conducido a la depresión, es algo perfectamente normal ya que es una cosa que se convierte en su principal motivo de preocupación. Comunicar lo que uno siente es positivo pero no existe forma de salir de la depresión si nos pasamos todo el día abordando temas tensionantes y deprimentes. Así, establece límites en tu conversación e intenta sacar a colación temáticas que te resulten atractivas, motivantes y alegres. Inicialmente puede ser que no percibas el efecto pero poco a poco puede que incluso te encuentres sonriendo y hayas dejado a un lado las preocupaciones.

4. Toma el sol. Estar encerrado en casa no puede sino producir un humor negativo. La razón por la cual es imprescindible tomar sol es muy sencilla: los rayos ultravioletas aumentan la producción de la serotonina, un neurotransmisor relacionado con la sensación de bienestar que puede contrarrestar los efectos de la depresión.

5. Busca un hobby. En muchas ocasiones sentimos una pasión por algo que nunca hemos llevado a la práctica. Nada mejor para desarrollar ese hobby para combatir la depresión. Mantener la mente activa, pensando y planificando tareas que producen placer, es una excelente medicina contra la depresión.

6. Vive la música. Usualmente a mi me basta con escuchar algún disco de música y la depresión se desvanece. Date el tiempo para vivir y disfrutar verdaderamente las notas musicales. Los efectos terapéuticos de la música son muy conocidos y es una de las terapias preferidas para manejar la depresión y la ansiedad. (Si deseas saber qué música es ideal para combatir la depresión puedes leer el artículo: “Musicoterapia”).

7. Decídete a vencer la depresión. Si hacemos todo esto asumiendo los consejos como: “ideas positivas  que no funcionarán en mi caso”, entonces su eficacia se verá drásticamente disminuida. La depresión es algo contra lo cual se puede luchar conscientemente, un sentimiento al cual se le puede decir “no”. Ser feliz es una opción pero es también nuestro deber.

Depresion Cronica

La depresion cronica es un trastorno emocional que se presenta como un estado de abatimiento e infelicidad que puede ser transitorio o permanente. El término médico hace referencia a un síndrome o conjunto de síntomas que afectan principalmente a la esfera afectiva: la tristeza patológica, el decaimiento, la irritabilidad o un trastorno del humor que puede disminuir el rendimiento en el trabajo o limitar la actividad vital habitual, independientemente de que su causa sea conocida o desconocida.

Las personas que presentan depresión crónica, pueden no estar siempre deprimidas, pero seguramente todo el tiempo tendrán desinterés e incapacidad ara disfrutar las actividades de la vida.

Suelen estar desmotivadas todo el tiempo, piensan solo de forma negativa y suelen enfocarse en las cosas malas que las personas dicen acerca de ellos.

Simplemente se encuentran cayendo màs y màs profundo dentro de un hoyo.

Causas de la depresión crónica:

* Sentido de perdida, puede tratarse de una perdida real o imaginaria.

*No comer adecuadamente

*No dormir adecuadamente

*Reacción a ciertos medicamentos

*Expectativas poco realistas

Tratamientos:

Existen muchas opciones entre medicamento y psicoterapias para la cura de la depresión crónica.

Sin embargo la psicoterapia solo funciona en pacientes con nivel bajo de depresión, para los de niveles altos es necesario ingerir los medicamentos.

La psicoterapia: Ayuda a los pacientes a resolver los problemas por si mismos, así como detectar y evitar futuros pensamientos negativos.

Los antidepresivos: Existen un sin fin de medicamentos que ayudan a controlar la depresión, sin embargo es preferible tratar con la psicoterapia para no terminar haciéndose adicto a los medicamentos. La depresión crónica al igual que todos los demás tipos de depresión es curable, sin embargo muchas veces es culpa de los pacientes que no se cure por completo, ya que estos no siguen los tratamientos como debería de ser.

Sin embargo muchas otras veces, es difícil tratarla ya que el organismo no acepta el medicamente y se pierde tiempo intentado encontrar el indicado para mejorar la depresión crónica.

Hay que tener en cuenta que si no pides ayuda a tiempo es mas probable que el tratamiento sea más difícil de aceptar.

La depresion cronica puede llegar a convertirse en una enfermedad mental, tales como esquizofrenia, la ansiedad e incluso la psicosis.

Trastorno Distimico

Trastorno Distimico o Distimia para definir lo que es una depresión crónica no episódica (de curso más o menos continuo), que se especula menos grave que la depresión mayor.


Principales datos epidemiologicos del Transtorno distimico

Se dice que: El 3-5% de la población general padece un cuadro distimico.

Sexo: adultos menores de 65 años (mas frecuente en las mujeres)

En la adolescencia es más frecuente en hombres [8%] que en mujeres [5%].

Edad media de inicio: Jóvenes.

Estado civil: Solteros.

Clase social: Baja.

¿Cuáles son los síntomas del Trastorno Distimico?

Se caracteriza por presencia estable, aunque pueden existir variaciones temporales de la gravedad, de

síntomas similares a los del Trastorno depresivo mayor (TDM), pero con algunos matices:
• La presencia de ánimo deprimido (tristeza, abatimiento, ausencia de interés o capacidad de placer) es

esencial, aunque son de menor intensidad que en el TDM.
• El aspecto que más apunta al diagnóstico es la ausencia de episodios.
• No presentan síntomas psicóticos.
• Los síntomas deben durar al menos 2 años.

A estos síntomas principales, pueden asociarse alguno de los siguientes:
• Cambios de apetito.
• Alteraciones del sueño.
• Baja autoestima.
• Ausencia de energía.
• Lentitud psicomotora.
• Ausencia de impulso sexual.
• Preocupaciones obsesivas por la salud.
• Pesimismo.
• Desesperanza.
• Sensación de estar indefenso o quejas del (mundo, hijos, cónyuge, padres, amigos o sistema).

A veces el motivo de la consulta es el deterioro social del paciente: divorcio, desempleo y

dificultades sociales son problemas comunes.

Depresion reactiva video

depresion Bipolar

La depresion bipolar forma parte de las enfermedades que se han denominado trastornos del estado de ánimo. Los trastornos del estado de ánimo afectan a la manera en que funciona el cerebro de una persona.
La depresion bipolar recibe muchos nombres: depresión maníaca, trastorno maniaco-depresivo, trastorno bipolar del animo y trastorno bipolar afectivo son términos médicos que se utilizan para designar la misma enfermedad.
Tradicionalmente se pensaba que el Trastorno Afectivo Bipolar afectaba a un 1% de la poblacion, sin embargo, los estudios en los últimos años nos han hecho reconocer que es mucho más frecuente cuando se aportan los datos de dichas investigaciones, llegando a afectar hasta un 6% de la poblacion.

Trastorno bipolar I:
El paciente sufre episodios maníacos o mixtos y generalmente, además, depresiones. Con haber sufrido un único episodio maníaco el paciente debe ser clasificado dentro de este grupo. Los episodios suelen ser graves y con frecuencia presentan síntomas psicóticos (alucinaciones o delirios) que plantean problemas diagnóstico-diferenciales con la esquizofrenia.

Trastorno bipolar II:
El paciente sufre exclusivamente episodios hipomaniacos y depresivo bipolar (no mixtos ni maniacos completos). Los episodios hipomaniacos son difíciles de reconocer y pasan, con frecuencia, desapercibidos. En estos casos, el paciente busca tratamiento solo en las fases depresivas de la enfermedad por lo que es tratado exclusivamente con antidepresivos y no con estabilizadores del estado de animo como seríia lo adecuado con el resultado de un mal curso de la enfermedad.

Ciclotimia:
El paciente ciclotimico sufre periodos de sintomas hipomaniacos y depresivos bipolar sin la suficiente gravedad para poder etiquetarlos de episodios hipomaniaco o depresivo. Tiene un carácter cronico y ciclico y el riesgo de asociarse a deterioro funcional, comorbilidad (asociación con otras enfermedades psiquiatricas) y abuso de drogas que suelen ser el motivo que lleva a los pacientes a solicitar atención psiquiatrica.

depresion reactiva

La depresion reactiva se trata de una depresión transitoria, que se activa por algún evento externo o trauma. En general, el diagnóstico de esta depresión reactiva se basa en la presentación de síntomas que no encajan fácilmente en las demás categorías de la depresión.

Si una persona tiene los síntomas de una depresión mayor, incluso si su depresión parece ser el resultado de un evento traumático personal, generalmente se diagnostica depresión mayor y depresión no reactiva. En cierto sentido, la depresión bien definida supera al menos a los trastornos de adaptación bien definidos.

También puede ser causada por un problema medico subyacente tal como una lesion o enfermedad. Un factor de estres también puede ser cronico, por ejemplo, lidiar con un compañero de trabajo difícil puede causar estres durante un período suficiente de tiempo para causar depresion reactiva.

La depresion reactiva es un término con un significado que varía desde las bajadas transitorias del estado de ánimo que son características de la vida misma, hasta el síndrome clinico, de gravedad y duración importante con signos y síntomas asociados, marcadamente distintos a la normalidad.

La depresion reactiva del estado de ánimo varía de un día a otro. En algunos casos la ansiedad y el malestar pueden predominar sobre la depresión. La alteración del estado de ánimo puede estar enmascarada por irritabilidad, comportamiento histriónico o preocupaciones somáticas.


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